Burnout & Stress

Fühlen Sie sich zunehmend erschöpft von den täglichen Anforderungen? Merken Sie, dass Ihr üblicher Schwung und Ihre Energie nachlassen? Fragen Sie sich manchmal, warum die Herausforderungen, die Sie früher mit Leichtigkeit gemeistert haben, jetzt so belastend wirken?

Stress verstehen und bewältigen – Der Weg zu neuer Balance

Stress ist eine natürliche Reaktion unseres Körpers und unserer Psyche auf Anforderungen des Lebens. Dabei unterscheiden wir zwischen zwei grundlegenden Formen: aktivierendem Stress, der uns zu Höchstleistungen anspornt, und belastendem Stress, der uns auf Dauer schaden kann.

Die positive Kraft des Stresses

Kurzfristiger, positiver Stress kann durchaus förderlich sein: Er schärft unsere Aufmerksamkeit, steigert unsere Leistungsfähigkeit und motiviert uns, über uns hinauszuwachsen. Diese Form der Aktivierung hilft uns, Herausforderungen erfolgreich zu meistern.

Wenn Stress zur Belastung wird

Problematisch wird Stress dann, wenn er chronisch wird oder unsere persönlichen Bewältigungsmöglichkeiten übersteigt. In solchen Situationen können sowohl körperliche als auch psychische Beschwerden entstehen.

Typische Auslöser für belastenden Stress:

• Anhaltender beruflicher Leistungsdruck
• Mangelnde Wertschätzung im Arbeitsumfeld
• Überforderung im Alltag
• Zwischenmenschliche Konflikte
• Gefühle von Einsamkeit
• Anhaltende Sorgen und Ängste
• Herausforderungen in der Kindererziehung
• Unerklärte körperliche Beschwerden
• Belastende Umweltfaktoren wie Lärm oder Hitze

• Fühlen Sie sich kraftlos?

• Bemerken Sie Konzentrations- und Aufmerksamkeitsschwierigkeiten?

• Kommt es zu Interessenverlust und Freudlosigkeit?

• Haben Sie körperliche Symptome von Stress wie zum Beispiel erhöhte Herzfrequenz, Hitzewallungen, Herzklopfen, Energiemangel oder Schlafprobleme?

Die oben genannten Fragen spiegeln die psychische Dimension wieder. Denn bei konstant erhöhten Stress, können sich folgende psychische Anzeichen bemerkbar machen:

• Stress
• Sorge
• Angst
• Lustlosigkeit
• Antriebslosigkeit
• Reizbarkeit
• Streitsucht
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Aggression
• Und nicht zuletzt zu Depressionen

Bei chronischem Stress schüttet unser Körper vermehrt Stresshormone wie Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol aus. Ohne ausreichende Entspannungsphasen und wirksame Bewältigungsstrategien kann dies zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen, insbesondere im Bereich des Herz-Kreislauf-Systems. Auch psychosomatische Beschwerden und chronische Schmerzstörungen können ihre Wurzeln in anhaltendem Stress haben. 

• Herz und Kreislaufbeschwerden
• Bluthochdruck
• Herzrasen
• Müdigkeit
• Schlafstörungen
• Schwindel
• Störungen des Magen-Darm-Bereichs (Durchfall, Reizdarm, Sodbrennen)
• Appetitlosigkeit oder Heißhunger
• Kopfschmerzen
• Gelenkschmerzen
• Rückenschmerzen
• Sexuelle Probleme
• Hörsturz
• Zähneknirschen und Nägelkauen
• Irritationen der Haut, Neurodermitis, Psoriasis und Allergien können verstärkt werden
• Gewichtsprobleme
• Suchtverhalten, wie etwa der Griff zur Zigarette

 Dann lassen Sie mich Ihnen helfen.  Lassen Sie uns in einem unverbindlichen Erstgespräch herausfinden, wie ich Sie unterstützen kann – kontaktieren Sie mich einfach per Telefon oder E-Mail. 

Von der Erschöpfung zum Burnout – Ein schleichender Prozess

Das Burnout-Syndrom manifestiert sich als komplexes Erschöpfungsbild, das den Menschen in seiner Gesamtheit erfasst. Seit seiner Erstbeschreibung durch den Psychologen Herbert Freudenberger wissen wir, dass besonders engagierte Menschen in helfenden Berufen gefährdet sind, durch dauerhaft hohe Belastung in einen Zustand völliger Erschöpfung zu geraten. Die charakteristischen Kernmerkmale sind dabei eine tiefgreifende physische und psychische Erschöpfung, oft begleitet von depressiver Symptomatik, die sich häufig in Form von Arbeitsausfällen und verminderter Leistungsfähigkeit bemerkbar macht.

• Sich „ausgebrannt“ fühlen
• Depression
• Gefühl von Leere und Sinnlosigkeit
• Angst
• Gedächtnis und Konzentrationsschwierigkeiten
• Aufregung
• Hilflosigkeit
• Gereiztheit
• Nachlassende Leistungsfähigkeit
• Nervosität und Stress

• Müdigkeit
• Schlafstörungen
• Hörsturz
• Tinnitus
• Infektionskrankheiten
• Kopfschmerzen
• Schwindel
• Herz-Kreislauf-Krankheiten
• Und alle weiteren Symptome von Stress

Wenn Sie ein oder mehrere dieser Symptome bei sich beobachten, sollten Sie ärztliche oder therapeutische Hilfe in Anspruch nehmen. Sicherlich gibt es für die große Zahl an Symptomen auch eine große Zahl an möglichen Ursachen.

Wenn Sie aber mit großer Belastung und einem großen Arbeitspensum konfrontiert sind, ist das Burn-out-Syndrom eine Möglichkeit, die abgeklärt sein sollte.

• Sind Sie besonders leistungsbereit?

• Wird eine große Menge an Aufgaben an Sie herangetragen?

• Sind Sie in vielen Bereichen engagiert?

• Besitzen Sie ein hohes Maß an Perfektion?

• Haben Sie allgemein hohe Ansprüche an sich selbst?

• Stehen Sie unter Stress?

Achtsamer Umgang mit Stress – Wege aus der Belastung

Häufig versuchen Menschen, Stress durch Alkohol oder andere Suchtmittel zu bewältigen. Besonders gefährdet sind dabei Menschen mit perfektionistischen Zügen oder einer starken Arbeitsorientierung. Um der Entwicklung eines Burnout-Syndroms oder von Panikattacken vorzubeugen, ist eine frühzeitige und professionelle Unterstützung wichtig.

Die Kraft der Hypnose nutzen

Die Hypnosetherapie bietet einen effektiven Ansatz, um schnell und nachhaltig neue Entspannungsmöglichkeiten zu entwickeln. Die in der Hypnose erlebte tiefe Entspannung wird im Unterbewusstsein verankert und kann in belastenden Situationen gezielt aktiviert werden.

Ihr Weg zu mehr Gelassenheit

Viele Stressfaktoren lassen sich durch bewusste Entscheidungen positiv beeinflussen:

• Klare Grenzen setzen bei Anforderungen
• Gesunde Schlafgewohnheiten entwickeln
• Bewusste Auszeiten einplanen
• Raum für persönliche Interessen schaffen

Tiefer liegende Ursachen erkennen

Oft sind es jedoch nicht nur äußere Faktoren, sondern tief verwurzelte Überzeugungen und Verhaltensmuster, die zu chronischem Stress führen. Familiäre Prägungen oder erlernte Verhaltensmuster können ein übersteigertes Leistungsdenken fördern oder die Fähigkeit zur gesunden Abgrenzung einschränken.

Die Hypnosetherapie unterstützt Sie dabei, diese verborgenen Muster zu erkennen und nachhaltig zu verändern. Der erste Schritt ist Ihr Entschluss zur Veränderung – gemeinsam entwickeln wir darauf aufbauend neue, gesunde Strategien für Ihren Umgang mit Stress.

Lassen Sie uns gemeinsam Ihren Weg zu einer besseren Balance gestalten. Mit professioneller Unterstützung können Sie lernen, einen Ausweg zu finden und Ihr Leben selbstbestimmt zu gestalten. Die positiven Wirkungen zeigen sich in vielen Lebensbereichen:

• Wiedergewonnene emotionale Balance und innere Ruhe, die sich in allen Lebensbereichen positiv bemerkbar macht
• Deutlich verbesserte Schlafqualität mit erholsamen Nächten und neuer Energie für den Tag
• Gesteigerte berufliche Leistungsfähigkeit durch besseres Energie- und Zeitmanagement
• Gestärkte psychische Widerstandskraft mit klaren Grenzen und einem gesunden „Nein“ bei Überforderung
• Nachhaltig verbesserte körperliche Gesundheit durch Abbau von Stresssymptomen und Verspannungen
• Neue Lebensfreude im Privatleben durch wiederentdeckte Zeit für Familie, Freunde und Hobbys
• Entwicklung eines gesunden Selbstwertes mit der Fähigkeit, eigene Bedürfnisse wahrzunehmen und zu achten
• Dauerhafte Stressresistenz durch erlernte Bewältigungsstrategien und einen ausgewogenen Lebensstil